Die Übungen bewirken eine Stärkung des Körperzentrums sowie eine gute Aufrichtung aus dem Becken durch gezielte Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Die konzentrierte Atmung fördert dabei die Entspannung und dient der Verbesserung der Beweglichkeit. Die Pilates-Grundpositionen sollten bereits bekannt sein und gut beherrscht werden. Der Kurs richtet sich an die Mittel- bis Fortgeschrittenenstufe. Bei körperlichen Einschränkungen Teilnahme bitte vorab ärztlich abklären.