Der Kurs bietet  eine Vielzahl an Übungen aus den unterschiedlichsten Bewegungskonzepten wie der Rückenschule, Antara, Yoga und Spiraldynamik. Dabei wird die Körpermitte und somit die tiefste Muskelschicht des Körpers, das Zentrum,  gestärkt. Das führt zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch, und zu einer starken Mitte - die Grundlage für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Rücken.